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4个好习惯远离小肚子

      很多人开始为自己腰间、肚子上的肥肉犯愁,其实在生活中养成4个好习惯,就能帮你甩掉小肚子。

  1.吃点排毒餐。报刊、网络上已经介绍了很多简单又美味的排毒食材,例如有丰富膳食纤维的地瓜、有饱腹感的芹菜、让你远离医生的苹果等。适当吃点果蔬,有助于体内毒素的排出、维护肠胃健康。

  2.少吃会“生气”的食物。假如你身材苗条,但肚子老是胀气,此时要记得少吃些会引起胀气的食物,如甜点、面包、大白菜、洋葱及一些豆类制品。可适量吃些有助于新陈代谢的食物,辣椒、西瓜等。

  3.喝杯茶或黑咖啡。可以试试在两餐之间喝一杯热红茶或黑咖啡,搭配一点低糖水果或无糖高纤维的点心,可以增加饱腹感。不但可以避免油腻点心造成肠胃负担与胀气,晚餐也不会因为太过饥饿,吃下大量高热量的食物,有助于瘦身。

  4.多做伸展运动。腰围过大,不但难看又有害健康。最有效又实用的方法,还是要多运动。尤其是上班族,老是坐着。有空时就应该站起来做些伸展操,避免肥肉都往肚子上堆,随时动一动,有空走一走,好习惯能让我们成为夏日“轻美人”,还可以保持健康。